一 ：累了才歇
这时已为时过晚，过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使得疾病乘虚而入，不论是脑力还是体力劳动者，在连续一段工作一段时候后，都要适当的休息或调整。
二 ：困了才睡
按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于７小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
三： 饿了才吃
食物在胃内仅停留４至５小时。感到饿时胃早已排空，胃黏膜这时会被胃液‘自我消化’，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律，营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
四 ： 渴了才喝
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水１５００毫升左右。晨见或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可以洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
