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教你如何远离亚健康 告别"电脑脸"
2010-04-23 17:07     来源:《职业》
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出入高级写字楼的白领们,外表光鲜亮丽,但是其中真正拥有健康身体的又有多少呢?我们为大家介绍一些告别亚健康的方法,拥有美好生活,在此一举。

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  2009中国城市健康状况大调查之中国城市“白骨精”(白领、骨干、精英)健康状况白皮书发布。调查显示,目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的“健康人”比例不到3%。

  据“互联网从业者健康调查 ”结果显示,98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降,80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸 ”“电脑狂躁 ”等疾病。电脑无疑是上班族最亲密的伙伴,上班办公、下班娱乐,但也因此引发了一系列健康问题,如颈椎疼痛、表情僵硬、眼睛发干发涩等。

  如何远离亚健康

  坚持锻炼,选择适合自己的锻炼方式,可以室内泳、打太极拳、跑步、打球等方式为主。运动要适量,运动量过大或过小都会适得其反。

  按时作息,许多年轻白领夜生活丰富,经常流连于酒吧、KTV有时过了凌晨还没休息,第二天很晚才能起床,这样,往往全天精神都处于萎靡状态,要摆脱这种状态,就要按时休息,形成固定生物钟,早睡早起。

  合理饮食,许多白领因为加班、应酬等原因,饮食无规律,肠胃疾病多发。要保持身体的健康,合理的饮食习惯是不能缺失的,按时进食,避免暴饮暴食、戒烟少酒。

  三招轻松告别“电脑脸

  症状一:眼睛干涩、酸痛

  眼睛发干发涩,视力也直线下降,是由于看电脑时注意力过于集中,眨眼次数降低,最终引起血管神经调节紊乱,结膜充血。上班又在空调环境下,眼球水分蒸发过快,冲洗眼内异物的能力随之减弱,就容易患上干眼症。

  补救措施:

  1.把屏幕的亮度调低;

  2.在办工桌上摆放绿色植物,缓解视觉疲劳;

  3.在电脑前每工作 1个小时,就应休息 10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医,在医生的指导下,选择合适的滴眼药水。

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关键词:白领   亚健康   电脑脸      
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